,,Dein Körper als Tempel Deiner Seele''
Hatha-Yoga Kurse Essen-Rüttenscheid Ruhrgebiet

Hatha Yoga

Hatha Yoga ist der Ursprung vieler moderner Yogastile.

Im Vordergrund steht die Harmonisierung deiner beiden Grundenergien, ,,Ha‘‘ (Sonne) und ,,Tha‘‘ (Mond), also die Vereinigung von Gegensätzen – Körper und Geist, Aktivität und Ruhe, Stärke und Sanftheit. 

Dies gelingt in der Praxis durch ein Zusammenspiel von Anspannung und Entspannung auf physischer Ebene.

Dennoch bietet Hatha Yoga mehr als nur eine körperorientierte Praxis; es ist eine Philosophie, die den Körper als Ausdruck Deiner inneren Welt sieht.

Deinen Körper als ein kostbares Gefäß, das gehegt und geehrt werden muss, ohne ihn jedoch als das Wichtigste zu betrachten.

Er dient viel mehr als Werkzeug, um Deiner Seele einen Raum zu schaffen, in dem sie sich frei entfalten darf.

Pflege Deinen Tempel

Die Praxis des Hatha Yoga

Ein zentraler Aspekt des Hatha Yoga ist die Regelmäßigkeit. Indem Du Dir Zeit nimmst, Deinen Körper durch Yoga zu ehren, schenkst Du Dir selbst die Möglichkeit, Harmonie und Wohlbefinden zu erfahren.

Die Hauptpraktiken des Hatha Yoga sind:

Asanas / Körperhaltungen

Sie stärken und reinigen Deinen Körper, fördern die Flexibilität und bauen Kraft auf. Jede Haltung wirkt auf körperlicher, geistiger und energetischer Ebene. Unsere Hauptpraxis besteht in der Regel gleichermaßen aus Kräftigung, Dehnung und Mobilisation.

Pranayama / Atemtechniken

Pranayama ist Dein Schlüssel zu einem entspannten Nervensystem und klarem Geist. Der Atem dient als Brücke zwischen Körper und Geist und ermöglicht es Dir, bewusst Einfluss auf Deine innere Balance und Dein Wohlbefinden zu nehmen. ,,Prana‘‘ bedeutet Atem / Lebensenergie und ,,Ayama‘‘ die Kontrolle, also die Kontrolle deiner Lebensenergie.

Die verschiedenen Pranayama-Übungen bieten eine Vielzahl von Vorteilen. Sie fördern Deine Konzentration, reduzieren Stress effektiv und unterstützen die Entgiftung Deines Körpers. Zudem können bestimmte Atemübungen bei gesundheitlichen Beschwerden unterstützend wirken.

Savasana / Tiefenentspannung

Die Kunst des Loslassens. Am Ende Deiner Yogapraxis wartet Savasana auf Dich, Deine wohlverdiente Tiefenentspannung. Auf den ersten Blick mag die „Totenstellung“, wie die leichteste Übung im Yoga wirken.

Doch genau hier liegt die Herausforderung: Savasana ist eine der anspruchsvollsten Yoga-Praktiken, weil sie Dich dazu einlädt, völlig loszulassen – körperlich, mental und emotional. Dies erfordert Übung und Hingabe, da viele Menschen feststellen, dass die Stille und das „Nichts-Tun“ zunächst Unruhe auslösen können.

Savasana hat eine tiefgreifende Wirkung auf das Nervensystem und ist eine der effektivsten Übungen, um Körper und Geist in einen Zustand der Regeneration und Heilung zu bringen.

Meditation

Meditation ist ein essentieller Bestandteil des Yoga und bietet zahlreiche Vorteile für Körper, Geist und Seele. Sie dient als kraftvolles Werkzeug, um Deine mentale Stärke zu entwickeln und den Herausforderungen des Lebens mit mehr Gelassenheit zu begegnen. Jede Kurseinheit beginnt mit einer Meditation, um im gegenwärtigen Moment anzukommen und Dich auf Deine Praxis einzulassen.

Ernährung

Deine Ernährung spielt im Yoga eine wichtige Rolle, da sie als Unterstützung für einen gesunden Körper und einen klaren Geist betrachtet wird. Eine ausgewogene, bewusste Ernährung kann Deine Yoga-Praxis vertiefen und Dein Wohlbefinden fördern. Dennoch steht sie im Yoga-Unterricht nicht im Mittelpunkt, sondern wird als persönlicher und ergänzender Aspekt Deines Lebens gesehen.

Neue Kurse

Strong Body & Strong Mind

Ab 21.01.2025
Dienstags 17:30 – 18:30 Uhr
(28.01., 04.02., 11.02., 18.02., 25.02., 11.03., 18.03., 25.03., 01.04.)
in der Hausarztpraxis Südviertel, Wittering Str. 112, 45130 Essen Süd
10 Einheiten = 150 €

Ab 22.01.2025
Mittwochs 16:30 – 17:30 Uhr
(29.01., 05.02., 12.02., 19.02., 26.02., 12.03., 19.03., 26.03., 02.04.).) in der Hausarztpraxis Südviertel, Wittering Str. 112, 45130 Essen Süd
10 Einheiten = 150 €

Der Kurs ist zertifiziert durch die Zentrale Prüfstelle Prävention und wird grundsätzlich durch die Krankenkassen bezuschusst. 
In welcher Höhe und unter welchen Bedingungen solltest du im Vorhinein mit deiner Krankenkasse abklären. 

Mit Kursabschluss stelle ich eine entsprechende Teilnahmebescheinigung aus.

Feedback

Lena Z. aus Essen

Zum wiederholten Mal war ich bei Stefanie zum Hatha Yoga Kurs und ich muss sagen sie macht das wahnsinnig toll, sie hat eine ganz klare, beruhigende Stimme, erklärt und zeigt die Übungen gut und achtet drauf, dass man sie richtig ausführt und gibt Hilfestellungen.

Bei der lieben netten Art von Stefanie und der Stimmung und Atmosphäre, die sie verbreitet, kann man optimal abschalten und dem Alltag etwas entfliehen.

Werde auch weiterhin an ihrem Kurs teilnehmen und kann es jedem nur empfehlen.

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Josipa G. aus Langenfeld


Die wohl sympathischste und einfühlsamste Yogalehrerin mit einer unglaublich liebevollen, aufmerksamen und Ruhe ausstrahlenden Art.

Ein Mensch, den man gerne um sich haben möchte und der eine absoluten Wohlfühlatmosphäre ausstrahlt.

100%ige Empfehlung für diese Yoga-Lehrerin und ihre wunderbaren Kurse!

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FAQs • Häufig gestellte Fragen

Hatha Yoga eignet sich für alle Levels. Daher bist Du als Anfänger sehr gut aufgehoben.

Hatha Yoga bildet außerdem eine optimale Grundlage, wenn Du noch weiter in die Yoga Welt eintauchen möchtest.

Yoga-Equipment ist vorhanden, nur bequeme Kleidung und Getränke sind mitzubringen.

Ja. Eine Probestunde ist grundsätzlich möglich, wenn im Kurs freie Plätze vorhanden sind. Am besten erfolgt diese zum Kursanfang, also in der ersten Einheit.

Solltest Du im Nachgang den gesamten Kurs buchen, wird die Probestunde mit den Kurskosten verrechnet.

Ansonsten fällt für eine einmalige Probestunde eine Gebühr von 10,- € an.

Dann kontaktiere mich gerne via Kontaktformular, E-Mail oder gerne auch telefonisch.

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