,,Yoga in der wohl aufregendsten Zeit Deines Lebens.''

Schwanger­schafts-Yoga

Du bist schwanger, und in Dir ist ein Wunder entstanden, ein neues Leben wächst heran. Diese besondere Zeit birgt große Veränderungen für Deine äußere und vor allem innere Welt, welche überwältigend und einzigartig, aber auch aufwühlend und überfordernd sein können.

Yoga kann Dir in diesem emotionalen und bewegten Lebensabschnitt die notwendige Unterstützung bieten. Denn Yoga in der Schwangerschaft, ist viel mehr als nur sanfte Bewegung. Es ist Dein geschützter Raum, in dem Du dem Thema ‚‘‘Mutter werden‘‘ Deine ganze Aufmerksamkeit schenken darfst.

Es ist Dein Raum, in dem Du eine tiefere Verbindung zu allen Ebenen Deines Daseins und Deinem Baby aufbaust. Vertraue in die Kraft deines Körpers. Schwangerschaft ist nichts pathologisches, sondern etwas wunderschönes, und Gebären die natürlichste Sache der Welt.

Lerne, Vertrauen in Deinen Körper zu haben und loszulassen.
Gebären ist die natürlichste Sache der Welt.

Erlebe die kraftvolle Wirkung von Yoga während der Schwangerschaft

Mein achtwöchiger Prenatal-Yogakurs ist speziell auf Schwangere und ihre besonderen Bedürfnisse abgestimmt.
Jede Kurseinheit enthält Entspannung, sanfte Kräftigung und Dehnung, Atemübungen und Meditation.

Deine Vorteile auf einen Blick:

Entspannung
Durch Entspannungstechniken reduzierst Du Stresshormone und baust innere Ruhe, Stärke und Vertrauen auf, welche Deine wichtigsten Begleiter für eine angst- und schmerzfreie Geburt sind.

Körperübungen / Asanas
Mit gezielten Körperübungen schaffst Du einen starken und flexiblen Körper, entlastest besonders beanspruchte Körperpartien und linderst schwangerschaftsspezifische Beschwerden. Dabei spielen Dein Beckenboden und Deine Körpermitte eine zentrale Rolle und werden ab der zweiten Kurseinheit in Deine Yogapraxis integriert.

Atemtechniken
Dein Atem versorgt Dich und Dein Baby ununterbrochen mit frischem Sauerstoff und Energie und hält Euch dadurch am Leben. Daher ist die bewusste Auseinandersetzung mit Deinem Atem und das Zunutzemachen sehr wertvoll. Denn mit einer gesunden und natürlichen Atmung verringerst Du Erschöpfung und Ermüdung in der Schwangerschaft. Außerdem ist Dein Atem eines Deiner wichtigsten Werkzeuge unter der Geburt.

Meditation
Am Ende jeder Kurseinheit erwartet Dich eine Meditation, bei der die Kontaktaufnahme zu Deinem Kind im Mittelpunkt steht.

Geburtsvorbereitung
Neben den Yogaübungen bekommst Du weiteres Hintergrundwissen, um Dich optimal auf die anstehende Geburt vorzubereiten.

Austausch
In diesem geschützten Raum hast Du die Möglichkeit, andere schwangere Frauen kennenzulernen, Dich zu vernetzen und Deine Erfahrungen zu teilen.

Neue Kurse

Ab 12.03.2025
Mittwochs 18:00 – 19:00 Uhr
(12.03.25, 19.03.25, 26.03.25, 02.04.25, 09.04.25, 16.04.25, 23.04.25, 30.04.25)

in der Hausarztpraxis Südviertel
Wittering Str. 112, 45130 Essen Süd
8 Einheiten = 120€

Der Kurs ist zertifiziert durch die Zentrale Prüfstelle Prävention und wird grundsätzlich durch die Krankenkassen bezuschusst.

 In welcher Höhe und unter welchen Bedingungen solltest du im Vorhinein mit deiner Krankenkasse abklären.
Mit Kursabschluss stelle ich eine entsprechende Teilnahmebescheinigung aus.

Feedback

Ariane K. aus Mülheim a.d. Ruhr


Den Schwangerschaftsyogakurs bei Stefi kann ich nur von Herzen weiterempfehlen!

Es hat mir so gut getan diese feste Zeit in der Woche zu haben, um einfach mal zur Ruhe zu kommen und sich ganz bewusst die Zeit für sich und sein Baby zu nehmen.

Stefi hat dabei so eine ruhige und entspannende Art und ich hab mich bei ihr bestens aufgehoben gefühlt - auch, wenn ich vorher kaum Yogaerfahrungen gemacht habe.

Außerdem ist der Kurs eine tolle Möglichkeit, um mit anderen werdenden Müttern in Kontakt zu kommen.

Ich würde den Kurs immer wieder machen.

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Susann R. aus Essen


Ich habe den Pränatalyogakurs bei Stefi von der 20. - 39. SSW besucht.

Der Kurs ist sehr gut strukturiert, entspannend, aber auch fordernd, egal in welcher Woche.

Stefi geht auf die einzelnen Schwangeren ein und bietet, falls erforderlich, Alternativübungen an.

Während der Schwangerschaft wurden durch die Übungen Rückenschmerzen gelindert, auch aber unter der Geburt konnte ich die Atemtechniken gut anwenden.

Ich freue mich schon auf den Kurs nach der Rückbildung.

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Lena S. aus Essen


Der Schwangerschaftskurs von Stefi war sehr angenehm.

Sie hat eine schöne Kursatmosphäre geschaffen und viel Ruhe ausgestrahlt.

Man merkt, dass sie sich mit den Besonderheiten der Schwangerschaft auseinandergesetzt hat und speziell Übungen für die Beschwerden in der Schwangerschaft anleitet.

Mir hat der Kurs Spaß gemacht und gutgetan.

Auch die Entspannungsmomente waren ein schöner Aspekt für die Bindung zum Baby.

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Davida A. aus Essen


Der Schwangerschaftsyogakurs von Stefanie war geprägt von Abwechslung und hat einerseits dazu beigetragen ganz nah beim Kind zu sein, im ''Hier und Jetzt'', und andererseits das Gefühl von Vitalität gestärkt.

Die Übungen waren wunderbar auf mein Bedürfnis als Schwangere abgestimmt.

Stefanie ist es gelungen jeden Einzelnen von uns zu berücksichtigen.

Die Gedichte/ Gedanken zum Thema Schwangerschaft und bevorstehender Geburt haben das Kurskonzept bereichert und dem Ganzen einen Zauber verliehen.

Herzlichen Dank für den tollen Kurs.

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FAQs • Häufig gestellte Fragen

Die oben genannten Praktiken können bei regelmäßigem Üben von großem Nutzen für deinen Schwangerschafts- und Geburtsverlauf sein.

Studien haben ergeben, dass sich sportliche Aktivität positiv auf Deine Schmerzwahrnehmung in der Schwangerschaft und unter der Geburt auswirken.

Eine angstfreie und entspannte Geburtsvorbereitung mit einer kontrollierten und sicheren Atmung verhilft Dir zu effektiven Wehen.

Du lernst loszulassen und den Weg für Dein Kind nach draußen zu ermöglichen.

Schwangerschaftsyoga kann in jedem Trimester geübt werden.

Je nach körperlicher Verfassung bis unmittelbar vor der Entbindung.

Pränatal-Yoga ist für alle Levels geeignet und bietet einen wundervollen und sanften Einstieg in die Welt Deiner Yogapraxis.

Yoga-Equipment ist vorhanden, nur bequeme Kleidung und Getränke sind mitzubringen.

Ja. Eine Probestunde ist immer nur zum Kursanfang möglich, also in der ersten Einheit.

Solltest Du im Nachgang den gesamten Kurs buchen, wird die Probestunde mit den Kurskosten verrechnet.

Ansonsten fällt für eine einmalige Probestunde eine Gebühr von 10,- € an.

Dann kontaktiere mich gerne via Kontaktformular, E-Mail oder gerne auch telefonisch.

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